Comment faire toutes vos courses pour 40€ par semaine

Est-il possible de vivre avec seulement 20 euros par semaine? D’après le témoignage d’une maman qui vit avec un budget de 60€ par semaine pour 3 enfants, c’est tout à fait possible!

Découvrez ce plan de repas à 20 € par semaine et 40 € pour deux semaines.

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.  




Au-delà d’une simple liste de course, manger en respectant un budget alimentaire demande de la patience, de l’organisation ainsi que de la créativité.

Planifier les repas à l’avance en faisant les courses pour deux semaines vous permettra de faire des économies tout en réduisant le gaspillage car bien souvent les formats vendus en magasin sont pour deux ou trois personnes.

 

Liste des courses

Les prix constatés ci-dessous proviennent de magasins discount comme Aldi, Lidl, Leder price, Netto, etc…

  • Spaghetti = 0.87€
  • Flocons d’avoine  = 1.49€
  • Tortillas de blé = 2.09€
  • Pain tranché = 1.20€
  • 3 poivrons = 1.55€
  • brocolis =  1.32€
  • Sachet de pommes = 2€
  • Bananes = 0.99€
  • choux-fleurs = 2.31€
  • Oignons = 1.35€
  • Carottes = 1.29€
  • Pommes de terre rouges = 1.99€
  • 2 boîtes de pois chiches = 0.98€
  • 2 boîtes de haricots rouges = 1.10€
  • 2 boîtes de haricots blancs = 1.20€
  • 1 boîte de concassée de tomates = 1.20€
  • Pot de confiture = 1.28€
  • Sauce provençale = 0.88€
  • 2 boîtes de thon = 1.95€
  • sauce salsa = 1.81€
  • 2 pots de yogourt = 4.20€
  • Fromages = 3.85€
  • 12 œufs = 1.97€

TOTAL = 39.32€ pour deux semaines

 

La clé d’une cuisine réussie avec un budget limité réside dans votre capacité à utiliser plusieurs fois les mêmes aliments mais sous des formes différentes.

Il faut également apprendre à aimer des repas qui peuvent paraître basiques et les intégrer dans votre routine.




Petit-déjeuner

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez aussi bien manger salé avec des œufs que sucré avec des fruits et de la confiture. Si vous avez besoin d’un petit déjeuner différent chaque jour, n’hésitez pas à intégrer des légumes dès le matin.

  • Oeufs sur toast
  • Oeufs, pommes de terre et légumes
  • Flocons d’avoine, confiture et bananes/pommes tranchées
  • Toast à la confiture avec du yogourt
  • Burrito aux haricots et légumes




Le déjeuner

Les sandwichs sont un bon moyen pour un déjeuner costaud et pas cher. Vous pouvez les servir avec des fruits en tranches pour en faire un repas plus complet.

  • Sandwich à la confiture et à la banane
  • Sandwich au thon, yogourt faible en matière grasse
  • Sandwich salade aux œufs
  • Houmous avec du pain
  • Sandwich au fromage
  • Pomme de terre au four farcie aux légumes

 

Le dîner

Les haricots sont copieux et riches en protéines alors n’hésitez pas à les incorporer dans de nombreux repas.

  • Sauté de légumes et spaghetti
  • Légumes grillés ou haricots au fromage
  • Quesadillas végétariennes avec sauce salsa et yaourt
  • Poivrons farcis (haricots et légumes) garnis de fromage fondu
  • Spaghetti avec sauce provençale et légumes
  • Soupe de légume
  • Burgers végétariens avec toast ou tortillas





J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Peach Cute


Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.