Comment faire toutes vos courses pour 30€ par semaine

Lorsque l’on cherche à faire des économies, le budget consacré à l’alimentation fait partie des dépenses qui peuvent être facilement réduites. Le loyer lui est fixe et les charges peuvent difficilement diminuer à moins de résilier certains abonnements.

Découvrez comment vivre avec un plan de repas hebdomadaire de 30 € basé sur des produits en magasin Aldi!

Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours l’avoir avec vous au besoin.

Ce plan de repas hebdomadaire de 30 euros s’appuie sur les prix actuels de l’enseigne Aldi et comprend les trois repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner et dîner) pour une personne pendant une semaine.




Cela représente 21 repas pour la somme de 30 € mais ne vous faites pas d’illusion, il n’y a que très peu de place pour la fantaisie car avec ce budget la priorité sera la simplicité!

Gardez à l’esprit le fait que les prix peuvent varier en fonction de votre région et des promotions en cours. Pensez à faire les ajustements nécessaires pour une économie optimale, si vous repérez des produits moins chers n’hésitez pas à les remplacer par d’autres.

 

Plan de repas hebdomadaire de 30 € : liste de course Aldi

  • Biscuits : 0.69 €
  • 12 œufs : 1.18 € (les prix des œufs peuvent varier en fonction des différentes variétés)
  • Oranges 2 kg : 2.44 €
  • Pommes 1 kg : 1.79 €
  • Tortillas : 2.15 €
  • Poulet : 4.89 €
  • Viande hachée : 3.22 €
  • Fromage râpé : 1.49 €
  • Assaisonnement pour tacos : 0.89 €
  • Yaourt frais : 1.79 €
  • Riz : 1.52 €
  • Petits pois : 0. 48 €
  • Vinaigrette : 0.99 €
  • Sauce provençale : 1.29 €
  • Spaghetti : 0.87 €
  • sauce salsa : 1.29 €
  • TOTAL = 26.97 €

 




Vous obtenez un plan de repas pour la semaine qui vous coûtera quasiment 27 euros. Les 3 euros restants vous serviront à compenser les écarts de prix constatés entre les différentes régions.

Pour vous assurer d’avoir suffisamment de nourriture tout au long de la semaine, il faudra être organisé et diviser les aliments en portion :

  • Répartissez le yaourt frais en 5 portions dans des contenants.
  • Faites cuire le poulet avec votre assaisonnement préféré et découpez-le en dés. Placez les morceaux de poulet dans des conteneurs individuels afin d’en avoir suffisant pour 7 déjeuners.
  • La vinaigrette doit durer au moins 4 déjeuners.
  • Faites cuir la viande hachée en ajoutant l’assaisonnement et la sauce salsa. Divisez le tout en deux portions.

 

Les repas




Dimanche

Petit déjeuner

1 boîte de biscuits, 2 œufs brouillés et 1 orange

Le déjeuner

Quesadilla: 1 tortilla, poulet grillé en dés, fromage râpé et 1 pomme

Dîner

Tacos: Viande de bœuf haché, 1/2 paquet d’assaisonnement pour tacos, 2 tortillas et du fromage râpé

 

Lundi

Petit déjeuner

Yaourt frais et 1 pomme

Le déjeuner

Poulet grillé en dés et 1/2 paquet de riz

Dîner

Poulet grillé et petits pois




Mardi

Petit déjeuner

Yaourt frais et 1 orange

Le déjeuner

Salade, poulet grillé en dés, fromage râpé, vinaigrette et 1 pomme

Dîner

Tacos: Viande de bœuf haché, 1/2 paquet d’assaisonnement pour tacos, 2 tortillas et du fromage râpé

 

Mercredi

Petit déjeuner

Yaourt frais et 1 pomme

Salade, poulet grillé en dés, fromage râpé, vinaigrette et 1 orange

Dîner

Spaghetti: Viande de bœuf haché, sauce provençale, spaghetti, (diviser la sauce en 2 portions et en conserver une pour le dîner du vendredi)

 

Jeudi

Petit déjeuner

Yaourt frais et 1 orange

Le déjeuner

Salade, poulet grillé en dés, fromage râpé, vinaigrette et 1 pomme

Dîner

Poulet Salsa : Placer 1 poitrine de poulet et de la sauce salsa dans une mijoteuse à basse température pendant 6 heures. Servir avec 1 tortilla et du fromage râpé.




Vendredi

Petit déjeuner

Yaourt frais et 1 pomme

Le déjeuner

Salade, poulet grillé en dés, fromage râpé et 1 orange

Dîner

Reste des spaghettis à la sauce

 

Samedi

Petit déjeuner

Burrito petit déjeuner: 1 tortilla, 2 œufs brouillés, fromage râpé, salsa et 1 orange

Le déjeuner

Poulet grillé en dés avec 1/2 paquet de riz

Dîner

Poulet Salsa : Placer 1 poitrine de poulet et de la salsa dans une mijoteuse à basse température pendant 6 heures. Servir avec 1 tortilla et du fromage râpé.

Ce plan de repas hebdomadaire vous permettra de manger toute la semaine pour moins de 30 euros! Bien sûr, vous n’aurez pas une grande variété de repas ou des repas très raffinés mais vous pourrez manger des légumes et de la viande durant toute la semaine.




Essayez ce plan de repas pendant une semaine ou deux et voyez quels repas vous pouvez remplacer pour changer les choses.


J’espère que ces astuces vous ont plu. Si vous avez d’autres astuces à partager, n’hésitez pas à les mettre dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à nous suivre sur Pinterest. Merci de votre lecture 🙂 ! Peachcute


1 commentaire
  1. Kotatsu dit

    j’ai été à Aldi et j’ai tout acheté sauf l’assaisonnement que je n’ai pas trouvé pour tacos et la sauce salsa que j’ai remplacé par de la bolognaise. en tout j’en ai eu pour 25€ et quelques. On verra bien si ça tiens la semaine pour moi… en tout cas merci

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